野菜中心の食事に変えることが必要です。
野菜には食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維は腸内に届いて便のかさを増し、また水分を増やして排出をスムーズに行ってくれるのです。
その他にもミネラルビタミンが豊富に含まれているので、それらが宿便に作用します。
糖分も摂るのであれば、オリゴ糖が良いといえるでしょう。オリゴ糖であれば生きたまま腸内に届いて善玉菌の数を増やし、宿便の排出に一役買ってくれるのです。
更に過食を繰り返していると消化分解する機能が疲れてしまうので、腸の機能も弱まってしまいます。
それによって宿便が起こるということなので、今すぐにでもそんな生活習慣は止めた方が良いでしょう。
体に優しい食事をすれば、宿便が解消されるだけでなく健康的な生活を送れるようになります。
野菜をたくさん摂るので美肌になったり、気になる部分の脂肪がなくなり、スリムな体型になれるのです。
過食や肥満の生活から脱するためには、宿便を解消するのが第一歩となるので毎日の食事について考えてみると良いでしょう。
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