宿便を出す方法として一番有名なのがプチ断食です。一般的な方が普通の生活を送りながら断食を行うのは、体にとって負担が大きくなります。
それで週末だけ行うプチ断食が推奨されているのです。
断食を行うと内臓を休ませることができるので体の器官の機能がアップします。
それによって消化機能も正常に作用するようになるのです。
プチ断食を行う時には事前準備が必要となります。
<% module(レス記事上_宿便) %>
<% index %>

プチ断食の事前準備

まず朝食ですが、普段どおり食べます。
次に昼食は腹8分目、夕食は半分に留めておくようにしましょう。
そして寝る3時間前までには夕食は食べ終えておきましょう。

次の日から断食開始

次の日から断食になります。
運動は行わずに家でDVDを観たり外出するとしてものんびり散歩をするなどして過ごすようにします。

ゆっくりとよく噛んで食べることが重要です。
回復日の翌日の朝食も量は8分目程度に抑えておくようにしましょう。
プチ断食を行った翌日、つまり回復日かその翌日には驚くような量の宿便が出るといわれています。
排出されるとかなりすっきりとすると思うので便秘気味の方もやってみると良いでしょう。
<% module(PCスマホレス用記事下_宿便) %>