飲食物で宿便を出す方法

このカテゴリでは、食べ物や飲み物、サプリなどで腸内環境を改善するのに役立つ情報を集めてみました。
ぜひともお腹に優しい食材を選び、健康的な便を出しましょう。

飲食物で宿便を出す方法記事一覧

宿便を出す方法としてお茶も推奨されています。お茶と聞くと、たくさんの種類がありますよね?宿便に効くお茶には2種類ほどあり、センナの有無によって異なってきます。センナは強力!?センナというのは便秘解消に非常に効果のある植物ですが、腸のぜん動運動を促す効果が強いといわれています。つまり、センナがたくさん含まれているお茶を選べばいいのです。あの有名な商品であるスリムドカンは、センナをたくさん含んだお茶と...

周知の通り、普段の食生活によって腸内環境は変化していきます。自分の腸内環境を良くするも悪くするのも、やはり食生活が大部分を決めます。汚い話で恐縮ですが、赤ちゃんの便の臭いを嗅いだことありませんか?赤ちゃんの腸内は善玉菌であるビフィズス菌が数多く棲みついてるため、便の臭いはあまりしません。でも離乳食を取るようになってから腸内環境が変化し、悪玉菌が増えたことで便が臭ってくるようになります。その後、いろ...

腸内の善玉菌が活発に働かないために老廃物が蓄積した状態を宿便と呼んでいますが、この宿便は自然の力で出すことができなくなっています。そこで、サプリメントなどの力を借りて宿便を出すことになります。女性の健康のためには腸内が活発に活動して、食べた物が順番に老廃物として排出されていくことが大切です。しかし、宿便となった老廃物は長期間留まっていますから、腸の働きを高めることがサプリメントの役割となります。こ...

宿便を取るためのサプリメントなどがいろいろと販売されているのですが、それらの効果はどの程度なのでしょうか?サプリメントを飲むよりも、漢方薬が適しているのではないかと考える人もいますが、宿便と漢方薬には何の関係もありません。便通を良くするための漢方薬は、確かに存在しています。例えば、中国茶などのようなお茶は便秘を解消してくれるものとして愛用している人も多いのです。ただし、宿便を取ることと便秘を治すこ...

オリゴ糖は聞くけど、コーヒーオリゴ糖のことはあまり馴染まないと思います。コーヒー豆から抽出された、ある凄い成分が腸内環境を正常な状態に維持するのに効果的だと分かっています。普通、コーヒーといえば嗜好品の筆頭でしょう。身体によい健康飲料というよりは、芳しい香りと風味を味わうことが目的で飲むことが多いと思います。コーヒーには覚醒作用のあるカフェインが含まれ、それは昔からよく知られています。他の成分もあ...

キャンドルブッシュという聞きなれない名前ですが、これは天然ハーブの一つです。天然ハーブですが、これを健康食品として厚生労働省に認められています。最近では、ネットの通信販売や大手ドラッグストアで購入可能なキャンドルブッシュの健康茶が多く見られるようになりましたね。では、なぜキャンドルブッシュは宿便によいのでしょうか?キャンドルブッシュのコレが凄い!そのヒミツは、キャンドルブッシュに含まれるセンノシド...

宿便を出す方法は、普段の食事によっても行うことができます。それは、カラダにとって優しい食事をするということになります。そもそも宿便が起こるのは、脂っこい食事ばかり摂っていたり糖分が多かったり、過食を繰り返しているために消化機能が弱ってしまうことが原因とも言われています。そのため、まずはこれらの食事習慣を正すことが重要なのです。脂っこい食事ではなく野菜中心の食事に変えることが必要です。野菜には食物繊...

もっとお腹に優しい方法で宿便を出したいと思う方々がたくさんいると思います。ところで、最近テレビや雑誌などで度々取り上げられているグリーンスムージーのことを聞いたことがありませんか?グリーンスムージーとはグリーン(生の緑の葉野菜)とフルーツと水とをブレンダーで混ぜ合わせたもののことを指します。この一文だけでもすぐに作れそうなグリーンスムージーですが、簡単に作れるだけでなく、美味しくかつ健康にも様々な...

ダイエットのために、宿便を出したいと思っている人が多いと思います。宿便というと、一般的にもたれているイメージは腸壁に便がこびりついているという図ではないでしょうか?ところが、あるテレビ番組で調査したところ、どんなに便秘症の人でも腸壁に便がこびりついているということはないようでした。それは意外でしたね!?そのTV番組で紹介があったえのき氷ダイエットというのを聞いたことがありませんか?ここでは、えのき...

宿便や便秘解消には、乳酸菌が豊富なヨーグルトがお薦めできます。宿便の原因になっているのは、老廃物をエサに集まってくる悪玉菌です。悪玉菌の数が増えすぎて善玉菌の数が減っているために腸内環境が悪化し、宿便が生じるようになるのです。そこで善玉菌の数を増やすためには、そのエサとなるものが重要となります。善玉菌の代表には乳酸菌があります。食べ物の中で健康を維持するために効果が高いのは、ヨーグルトなのです!こ...

宿便を出すのに、ごぼうっていいの?ごぼうは、宿便や便秘の改善を目的に食べる人もいるくらい、食物繊維のかたまりです。そんなごぼうを煎じた、ごぼう茶が宿便を出すのに役立つとは誰も思わないでしょう。実際、ごぼう茶には腸内環境を改善する効果が挙げられています。宿便は腸内に長時間残っている便のことですが、これが残っていることでさまざまな弊害があります。まずスッキリ感がないと訴える人が多いでしょう!また腸内で...

オールブランって聞いたことがありますよね?スーパーに普通に置いてある、日本ケロッグ株式会社が販売するシリアルの商品名です。オールブランとは小麦の外皮などを原料にしており、牛乳をかけて食べる特定保健用食品です。一食分で一日に必要な食物繊維の70%以上が取れる高食物繊維食品なのです!よく朝食の一つとして、食卓の上に並べることが多いでしょう。牛乳をかけて食べることがもっともポピュラーな食べ方ですよね?こ...

宿便を解消したいと思っている人も、多いのではありませんか?その中でも最近注目されている成分があります。それがオリゴ糖です。宿便を出すのにオリゴ糖がなぜ良いかと言うと、腸内環境を改善する効果が期待できるからです。ご存じのように腸内には、善玉菌と悪玉菌が生息しています。悪玉菌が多くなると腸内環境が悪化して、腸のぜん動運動が悪くなり、便秘気味になりやすくなってしまいます。善玉菌を増やすならオリゴ糖で!そ...

下剤や便秘薬を服用していると、副作用のことを考えると安心できませんよね?宿便を出すための食べ物は、やはり食物繊維を多く含む食材がポイントです。例えば、いも類や海藻類、切り干し大根などのような食材は、食物繊維が豊富です。わかっているけど、毎日欠かさずに食べられると言ったら難しいことでしょう。宿便を出すのに、手軽に摂れる食材があります。それは、オリゴ糖。天然オリゴ糖であれは、副作用の心配もなく安心して...

当サイトの管理人は、宿便を快適に出すためにカイテキオリゴを愛用しています。平成27年6月の終わり頃に、パッケージのデザインが変更したようです。新パッケージのほうが優しい感じでいいですね。パッケージ表面に丸くて白いような物は、カイテキオリゴをイメージしているのでしょうか?または腸内の善玉菌が活性化している様子を描いているのでしょうか?パッケージが変更したからといって、成分や品質、量については一切変更...

宿便を取り出すのに良いとされるフルーツがあるのをご存知でしょうか?今でも注目されているプルーンのことで、テレビコマーシャルでもペースト状のプルーンが流れています。流通しているプルーンのほとんどが米国カリフォルニア産のプルーンですが、日本では長野県や青森県、そして北海道などで生産されています。これらの地域は雨が少ない地域で、プルーンはそもそも雨に弱いのです。夏の盛りに実が熟すプルーンは、生のままで食...

優しい葡萄色の実を一口かじると、甘酸っぱい味とほのかな甘みが広がる、プルーン。そんなブルーンですが、私たちの知らない、素晴らしい効果が隠されているのをご存知でしたか?というのは、プルーンはミラクルフルーツと呼ばれるほど栄養素が豊富に含まれているスーパーフルーツだからです。なかでも食物繊維が非常に豊富で宿便を出すのに良いとされるフルーツの一つです。そのまま食べてももちろん美味しいのですが、ドライした...

毎日の食卓には、必ず野菜を置いて食べていることと思います。野菜には食物繊維が豊富ですが、次のように2種類の食物繊維があることをご存知でしたか?水溶性食物繊維不溶性食物繊維それぞれの働きや代表的な食材などを簡単に紹介いたします。水溶性食物繊維について便をドロドロと粘りのある状態にする働きがあります。粘性のあるモノですから、胃腸内での移動がゆっくりです。また、小腸での栄養素の消化吸収を抑えて、さらに有...

以前、ごぼう茶のパワーで若々しさと実力を手に入れた医師がテレビでも話題になりましたね。ごぼうにはイヌリンという水溶性食物繊維が含まれているので、便通を改善するのに良いとされる野菜です。ここでは、イヌリンの特長や効果などについて説明しています。イヌリンで宿便ダイエット効果は得られる?イヌリンが注目されている理由が水溶性食物繊維であることです。私たちの身体にはイヌリンを分解する酵素がなく、食べてもその...

いい水を摂って宿便を出そう!毎朝起きて、一杯の水を飲んでいますか?この一杯の水が宿便を出すのに良いとされる方法であることは知られています。たかが水かもしれませんが、水は腸を活性化し腸内環境を整えるのに有効なのです。厚労省は健康のために水分を摂ろうという運動を推進しています。なぜならコップ杯の水で脳梗塞や心筋梗塞の予防になるからです。よく水分が足りないと便が硬くなると耳にしたことがありませんか?だか...

お腹に宿便がたまって苦しい!そんな時はビフィーナがいい?腸の壁にくっついてしまった便のことを宿便というわけですが、そんな宿便をスッキリ出しきるためには、腸内フローラを良好に保ってくれるビフィーナが効果的だと言われています。ここでは、ビフィーナについてご紹介します。薬に頼るのではなく自然に解消できるようにしよう薬を使用すれば強制的に腸内をデトックスできるかもしれませんが、無理やりクリーンにしていくの...

100gのまいたけが宿便を?2016年11月6日(日)に放送された「ピラミッド・ダービー」をご覧になりましたでしょうか?「1週間で何kgやせる?ダイエットダービー」という内容で、次の4種類のどのダイエットが1週間で何kg痩せられるかをダービー形式で行われていました。100gダイエットまいたけダイエット8時間ダイエットフルーツダイエット管理人は「まいたけダイエット」をチョイスしましたが、案の定、まい...

最近、サラシアという言葉が普及してきました。東南アジアを原産とする植物の一つで、昔からサラシアを薬草として用いられることが多かったようです。昔から薬用に用いられてきた歴史は長いのに、新しい成分として、近年、注目されている成分なのです。そんなサラシアには腸内環境を改善する効果があると分かってきました。ここでは、サラシアの特長や効果など説明しています。サラシアの特徴や効果は?サラシアは天然由来で腸内環...

善玉菌を増やす方法に、ココアというモノもあります。ココアと言えば、寒い冬に飲むと体がポカポカしてくれる飲み物ですよね?善玉菌を増やすために食物繊維を多く摂るのが良いと分かっているけど、いろいろな種類があり、素人の判断では難しいことと思います。そこで、安価でいつでも気軽に手に入れられるココアがオススメです!ここでは、ココアの効能と作用についてお伝えします。ココアで善玉菌を増やそう!ココアには、カカオ...

宿便を取るのに最適な食材はキノコ。宿便を取るのに役立食材がたくさんありますが、なかでも比較的新しく、珍しい情報が入ってきました。ダイエット雑誌やテレビなどメディアでも紹介されるほど、ダイエットや宿便を取りたい人に人気上昇中のようです。それは、キノコキトサン。宿便に悩んでいる人は、ネット情報でキノコキトサンについて調べてみてくださいね。キノコキトサンって、あまりなじみの無いカタカナでしょう。このキノ...