宿便を出す方法

ここでは、自宅でできる宿便を出す方法を紹介しています。

自宅で行う宿便を出す方法記事一覧

宿便を出す方法には病院などにいって浣腸をしてもらうなど医学的療法が有名ですが、自宅でも簡単にできるものもあります。自宅でできる宿便を出す方法としてはまず断食があります。断食というとお寺で行うイメージが強いですが、最近はデトックスの意味も含めて自宅で行う方が増えてきています。宿便を出すというのは体内の老廃物を排出するということなので、デトックスの範囲に入るのです。お腹の中を空っぽにすることによって内...

宿便を出す方法として腹部もしくは腸マッサージがあります。マッサージは腸を刺激し蠕動運動を起す作用があるのですが、そのためには事前準備が必要となります。それは便の量を増やし、腸壁の宿便を絡めとっておくことです。食物繊維や水分を多めに摂れば、便の量が増えて柔らかくなるので前日の食事において実践しておくようにしましょう。腸内環境を常に整えておくことは大切で、薬に頼らなくても自然と便意が催す、そんな規則正...

自宅で腸内洗浄ができる道具が販売されています。それがコーヒーエネマです。コーヒーエネマで宿便を出そうと考えている人が多いのです。宿便は腸内の老廃物がいつまでも出てこない状態を指していますが、肌荒れやニキビなどの外面の症状だけではなく、お腹のハリなど体内の不調を感じることにもなります。コーヒーエネマで腸内の老廃物を排出させる方法がありますが、ここでは、コーヒーエネマについて説明しています。コーヒーエ...

宿便や便秘を出すのに良いとされる食物繊維をきちんと摂っている人が多いと思います。ところで1日食物繊維の目標摂取量は何gか分かりますか?厚労省が生活習慣病予防に掲げる食物繊維の摂取量は、男性が19g以上、女性が17g以上です。「自分はそれ位の量なら摂っているよ!」と言うあなた!もしや、野菜の摂取量と勘違いしていませんか?野菜の摂取量は1日350gで、食物繊維の量とは全く異なりますから。皆が等しく食物...

どの年代でも多くの人を悩ませる腸内フローラのバランス崩れによるお腹の不調。原因の多くはストレスによるものと言われていますが、あまりストレスを自覚していない人が多いと思います。自分はストレスを自覚していないのに、体はストレスを察知しているのです。知らぬ間にストレスが溜まると、腸内に有害物質を作り出す悪玉菌が活性化してしまいます。それが宿便や便秘を引き起こすわけですね。ストレスを感じないようにコントロ...